weight-loss-goals

بدون تعیین هدف و بدون داشتن چشم اندازی مثبت و روشن از زندگی تون، هیچوقت نمی تونی برنامه غذایی، برنامه ورزشی و در کل سبک زندگی تون رو مدیریت کنین، هیچوقت!

وقتی که بخواین یه برنامه ورزشی و رژیم غذایی رو شروع کنین و ادامه اش بدین، احساسی که نسبت به خودتون دارین، تاثیر خیلی زیادی بر روند پیشرفتتون داره.

درست همونطور که تلاش می کنین تا با ورزش و خوراک سالم، اندامتون تغییر شکل دهد، باید چگونگی فکر کردن، حرف زدن و عمل کردنتون رو هم دچار تغییر کنین.

اهداف واقعی مشخص کنین

اولین و بهترین راه واسه داشتن طرز برخورد مثبت درباره کاهش وزن، اینه که اهدافی واقعی داشته باشین. اگه از اول راه، واسه خودتون اهداف واقعی ای تعیین نکرده باشین، به اون مراحل می رسین اما بنظرتان می رسه که تو یه مدت که گذشته هیچ کاری انجام نداده اید.

خیلی مهمه اهدافی داشته باشین که دست یافتنی باشن، پس آشکارا می تونین پیشرفتتون رو ببینین. وقتی که به هدفی که واسه خودتون تعیین کرده بودین رسیدید، احساس بهتری درباره خودتون پیدا می کنین، واسه ادامه انگیزه کسی می کنین، و بیشتر از قبل واسه خودتون ارزش قائل میشین.

داشتن هدف، جنبه های دیگری از زندگی شما رو هم بهتر می کنه. هدف، به شما کمک می کنه تا چیزایی که براتون مهمه رو درک کنین و به اونا اولویت بدین. مثلا شاید کاهش فشار خون بهترین هدف شما باشه، شاید هم بخواین هر شب به اندازه صد قدم بیشتر بدوید.

این مطلب را هم بخوانید :  سئو و بهینه سازی سایت های وردپرسی با افزونه Autoptimize

اگه اهدافتون رو واسه خودتون معلوم کنین، به روشنی مسیرتون روشن هستش و درباره چیزی که باید انجام بدین نگرانی کمتری دارین.

اهدافتون رو روی سنگ بنویسین!

همیشه باید اهدافتون رو بنویسین. چه هدف بزرگی باشه و چه کوچیک، کوتاه مدت باشه یا دراز مدت، به کاهش وزن ربط داشته باشه یا نداشته باشه، بهرحال باید اهدافتون رو بنویسین.

احتیاجی نیس که این کار رو استادانه و به دقت انجام بدین، می تونین ایمیلی به خودتون بفرستید، اونو روی تقویم رومیزی تون یادداشت کنین، یا اینکه یه کاغذ چسبون رو به درب یخچال یا میز توالتتان بچسبونین. با یادداشت کردن اهداف، این حس به شما القا می شه که با خودتون قراردادی بسته اید.

همین اتفاق، شما رو در تلاش واسه به انجام رسوندن هدفتون بیشتر مصمم می کنه و به احتمال کمتری هدفتون رو فراموش کرده یا ندیده میگیرین.

اهدافتون رو مشخص تر کنین

بجای اینکه بگید: «باید بیشتر بدوم» بنویسین: «باید هر روز بعد از تموم شدن کار، صد قدم بیشتر بدوم». هر چی اهدافتون مشخص تر باشه، به احتمال خیلی بیشتری اونا رو به انجام خواهید رساند.

اگه یه هدف کلی مانند «باید بیشتر بدوم» رو واسه خودتون تعیین کردین، همیشه می تونین اونو به تاخیر بیدازید و به دانشگاه، کار، فرزندانتان، همسرتون یا هر چیز دیگری اولویت بدین. اما اگه هدفتون زمان دار باشه، خودتون رو مجبور می کنین که انجامش بدین.

در کل، بخاطر بسپارین که مثبت باشین. اهدافی که می خواین به اونا برسین، باید با جملات مثبتی بیان شن. مثلا نگید: «من دیگه نباید این هفته اسمارتیز بخورم»، بلکه بگید: «من این هفته یه بشقاب میوه تازه رو جانشین اسمارتیز می کنم».

این مطلب را هم بخوانید :  افزایش ترافیک سایت با تولید محتوای ویدئویی

هر چی در اهدافی که تعیین می کنین مثبت تر باشین، احساس خیلی بهتری هم دارین، پس شانس شمام واسه اینکه به برنامه غذایی تون بچسبید افزایش پیدا می کنه.

واسه رسیدن به تناسب اندام، اهدافتون رو تعیین کردین؟ همین الان دست به کار شید و تجربیاتتون رو هم با ما به اشتراک بذارین.

بهترین ادویه واسه چربی سوزی

دلیل کم نشدن وزن چیه؟

کاهش وزن

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *